打羽毛球高远球时如何利用蹬转带动腰部力量转体?为什么我感觉腰部使不上力

作者:admin    来源:博牛彩票-博牛彩票官网-博牛彩票app-博牛彩票下载    发布时间:2020-01-14 21:08:05    浏览量:57

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  高远球击不远,是因为步法不到位,造成击球点靠后。应将击球点放在左前上方;

  能不能学会放松,是羽毛球会不会发力的最关键的问题之一。整个手臂就像一条鞭子,鞭子的特点第一是软,即放松;二是自己不发力,只靠鞭杆带动,即你的手臂不发力,主要靠转体身体带动。手臂并不是完全不发力,而是按照发力的顺序从腰到肩到肘到腕到手指的发力顺序,像鞭子从根到稍顺序发力一样;

  羽毛球高远球,手臂手指应放松到这种程度,仅通过转身即能把球拍如鞭子一样甩出去。高远球预备动作的转体,是为了提高转体带来的力度;

  羽毛球的击球,要追求一种“甩鞭”的感觉。“鞭”的本质是鞭头的突然转向,适用高远球、杀球,平抽各种技术。建议找条鞭子试一下。很多教练教初学者扔球,就是找这种感觉;

  在场上随时不要忘了呼吸!对方击球瞬间,你身体下降的同时,要么呼,要么吸;

  有人接高远球时步法不快,只因为注意力全集中在高空的球上,脚下象定住了一样不动,造成不能赶在球的前面到达底线。步伐慢,造成大幅度抬头看球,影响到移动时的平衡,更影响移动速度。解决办法,对方击球前一瞬间重心下移,迫使身体与来球同时起动;微微抬头,不让球走出视野就足够了;

  羽毛球讲求意念和呼吸。身体随呼吸如波浪起伏。对方发球或击球瞬间的意念是紧盯对方手,自己身体向下一沉,呼吸随之一吐,腹部随之一松;紧接着就可以轻松地伏起去接球。接球前瞬间的意念是,紧盯球(意念紧到像林丹那样噘嘴),身体松而展。击球或发球的意念是,不怕对方杀!

  链球很沉重,运动员要感应它的重心,顺势而为,才能抛得远。羽毛球拍很轻,你必须握得很轻很放松,才能体会到它的重心,然后顺势而为。这是高难度的技巧,能学会,击球自然远。挥拍引臂过程中,仔细体会球拍的重心,待其去势已尽,来势方兴时,顺势挥击;

  双打时,如果遇到左侧后场高球,我喜欢把球斜线杀到对方右侧场地。这说明,把球杀到右边(右利手的人,杀到左边),是较为有效省力的方法。那么,打高远球时能不能应用这一原则呢?可以。只要身体面向左场边线,那么对方场地就在你的右边了。这就是高远球需要对肩的原因之一;

  你推过秋千吗?每一次推的时候,都有一个最好的时间点,并且,发力的过程,必须是“顺势而为”的,才会推得高;

  当你“很用力”挥拍时,你手臂的动力肌和拮抗肌都在“很用力”,结果,这种“内耗”,反而使你的球打不远。解决的办法,就是在击球之前瞬间,要充分地松;

  所谓“起动小跳”,其实就是要求,在对方击球前的瞬间,你双腿是曲的。不知道为什么,双腿曲,才能做到真正的放松。但如果双腿总是曲的,可能会很累。所以,只在对方击球瞬间,弯曲双腿,如同起动小跳的准备动作一样;

  请特别注意高远球准备动作之中的“侧身”一项。侧身要充分,充分,充分。。。

  练习羽毛球挥拍时,只要你按照基本动作做了,最后击球瞬间保持正拍面击球,就OK了。不要老想着什么小臂快速挥动、闪腕。我告诉你,当你打球到一定时间时,自然而然就能做出这些“高级”动作,因为在不断的练习过程中,你的身体会告诉你,只有这么打,你的后场球才能打得远、杀球才能杀得快;

  比赛击球时,如果总想着技术要领或细节,何时转拍,何时握紧等,那是很要命的。技术细节只能在平时练习时,在很慢的状态之下校正动作时,才能仔细琢磨,因为只有慢到一定程度时,意识参与到潜意识之中才是有效的。比赛时,应把全部主导权都交给潜意识,如同在双打时要完全信任同伴、鼓励同伴一样;

  因为打球时常常会不经意间改变发力顺序,所以要经过长时间的练习才能把之前错误习惯改过来。看到高手手指全部放在球拍上并不能看清发力顺序,所以看一万遍比赛视频也不一定能发现窍门。当然,等你成了高手之后,手指的放松可能也会是非常隐蔽的,外人看来似乎手指不曾离开拍柄,完全不知道门道在哪里;

  复杂动作的练习秘诀是分解练习,每天练习羽毛球鞭打发力的起点是先练习突然抓紧球拍,即高远球发力的最后瞬间动作。如前所述,突然抓紧球拍时,顺序是从小指到食指,而不是相反,这是全部鞭打发力最后瞬间的细节;

  不是腰部用不上力,而是你没有用到腰部。先转脚掌,带动你的腿转动,腿再带动你的腰。

  不是腰部用不上力,而是你没有用到腰部。先转脚掌,带动你的腿转动,腿再带动你的腰。不明再问。

 
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